宮崎ヨギー

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☆　出張レッスン（3人以上～）時間はご相談ください。（宮崎市内のみ）
☆　１レッスン　１５００円/１人
☆　レンタルヨガマット 無料
　　（数に限りがありますので、お持ちの方はMY YOGA MAT持参でお願いします）
☆　要予約　コメントから予約をお願いします。　
　　予約の際、レッスン予約希望日・時間・名前・連絡先をお知らせ下さい。
　　確認後、こちらから連絡を致しますので、よろしくお願いします。
　　※予約は前日までにお願いしますm(__)m
☆　飲料水・タオル・動きやすい服装 是非、お気軽にご連絡下さい。

※その他のレッスン日は、都度ブログにアップします(^o^)






『ＪＯＹＦＩＴ宮崎』　４月～６月

☆　水曜日１９：４５～２０：３０（HOTパワーヨガ）
　　　　　　　２０：４５～２１：３０（HOTヨガ）

☆　金曜日１３：１５～１４：００（かんたんヨガ）

『ＪＯＹＦＩＴ宮崎』での担当クラスです。是非、ご参加お待ちしてしております(^O^)／




『フィオーレ』　４月～

☆　金曜日１１：１０～１２：００（ヨガ）

『フィオーレ』での担当クラスです。是非、ご参加お待ちしてしております(^O^)／
  

ＪＯＹＦＩＴ宮崎にて代行レッスンがあるので、よろしくお願いしま～す(^_-)-☆

３月３１日（水）１９：４５～２０：４５　ホットパワーヨガ  

ワウディにて代行レッスンがあるので、よろしくお願いしま～す(^_-)-☆

３月２８日（日）１０：３０～１１：３０　暖ヨガ
  

高鍋に素敵なヨガスタジオがオープンしました（*^_^*）

『こころヨガ』

ヴィンヤサヨガを中心に活動されているSeiko先生主宰のヨガスタジオです。



ヴィンヤサヨガとは：
　『静』と『動』の連動した動き（ヨガのポーズ）を呼吸とリンクさせ、連続的にポーズを行うヨガです。連続した動きによって体のコアの部分に効果的に働きかけ、代謝もよくなります。また、呼吸によって心と体のバランスの調和を行うため、ヨガを通してリラックス感も得られます。なので、ヴィンヤサヨガは、体を鍛えながら癒し効果も得られる一石二鳥のヨガなんですヽ(^o^)丿



ヨガと呼吸http://surya.miyachan.cc/e151713.html



『こころヨガ』では、レベルに合わせたクラスがあります。
詳しくはhttp://kokoroyoga.miyachan.ccまで(^o^)

  

　連休は霧島でキャンプしてきました～ヽ(^o^)丿




霧島の桜は満開にちかく、とってもきれいでしたよ




大浪池までのハイキングのような登山では、天気良し、空気良し、景色良しで心も清々しく・・・




その後の・・・




ランチがいつもに増して美味でした










霧島の今週末、きっと桜も満開と思います。ぜひ、行ってみて～ヽ(^o^)丿



　
  

☆　水曜日　　　２４日　　　　１８：３０～１９：４５（ハタヨガ）

☆　金曜日　１９日・２６日　　１０：３０～１１：４５（ハタヨガ）　　


是非、ご参加お待ちしております(^O^)／

  

ＪＯＹＦＩＴ宮崎にて代行レッスンがあるので、よろしくお願いしま～す(^_-)-☆

３月１７日（水）１９：４５～２０：４５　ホットパワーヨガ

  

ヨガでは『呼吸に意識を向けましょう』とよくいわれますが、



それは・・・
　


吸　う
　　交感神経（活動時の神経）を活性化させます。ですから、自分にいいイメージ・プラスのエネルギーを取り入れているつもりで吸いましょうヽ(^o^)丿
　


吐　く
　　副交感神経（リラックス時の神経）に働きかけます。自分にとってマイナスなもの・体や心によくないものを出すつもりで吐きましょう(@^^)/~~~





　深い呼吸は自律神経（交感神経と副交感神経の交互に働きかけ適度なバランスをとろうとする神経）の働きを調節してくれるため、体や心の緊張感をほぐしてくれます。また、横隔膜を動かすことで内臓の働きも助けてくれます。

　

　新鮮な酸素を取り入れることは、細胞に質のよい酸素が供給されるので働きを高めます。また同時に老廃物の排泄も助けてくれます。（デトックス効果）



　興奮や緊張により呼吸は浅くなり、リラックスしていると呼吸は深くゆっくりとなることから呼吸から心理状態がわかります。意識的に呼吸をうまくコントロールできるようになれば、気分が安らぎ、心や体が癒される手助けとなります。




基本は、鼻呼吸
　　鼻から吸うことで酸素が肺に届くまでに適度な湿度と温度となります





　ヨガでは、ポーズをしている時に呼吸からわかる心理状態を理解し、意識的に呼吸の質をコントロールしながら心と体を心地良い状態にしてあげましょう。ヨガを通してポーズだけではなく、心と体との調和がバランスよくなれば、ライフスタイルがさらに向上できると思います
  

ワウディにて代行レッスンがあるので、よろしくお願いしま～す(^_-)-☆

３月１４日（日）１０：３０～１１：３０　暖ヨガ

  

　最近、Seiko先生とランチメインの打ち合わせ（たぶん打ち合わせ・・・）が多い中、先日は先生超お勧めの高鍋にある知る人ぞ知るといわれている『Cafe藍樹』に連れて行ってもらいました～


素敵なオーナー夫妻のCafe、とっても居心地のよい素敵なCafeです


特にお勧めという『Black Curry』をいただきました。

BLACK＼(◎o◎)／！

  

最近、少し疲れ気味かなぁ・・・


数年ぶりに、口内炎ができ肩や背中全体が張ったりとかで、『休みなさい』ってことかも・・・


今週はヨガの自己練もお休みして、本を読んだり、DVDをみたりでごろごろしてます。

"

You Gotta Be by Des'ree

この曲を聴くと、なんだか少し元気になります



  

ワウディにて代行レッスンがあるので、よろしくお願いしま～す(^_-)-☆


３月７日（日）１０：３０～１１：３０　暖ヨガ